Share

Quelle alimentation pour perdre du poids?




Si vous souhaitez perdre du poids, il faut tout d’abord vous fixer quelques règles simples à suivre. La première est de prendre trois repas par jour dont un petit-déjeuner copieux et équilibré et un repas du soir plus léger. Ensuite, pour perdre du poids, il faut absolument éviter les grignotages et en cas de faim, boire un grand verre d’eau. Si vraiment, le verre d’eau n’est pas suffisant, mangez une pomme vers 10  ou 11 heures ou pour le goûter. C’est une excellente astuce pour perdre du poids car le fait de manger une pomme vous donnera également une sensation de satiété et vous mangerez moins au repas suivant.

Si vous avez un bon appétit, buvez un grand verre d’eau avant chaque repas. Manger des féculents à tous les repas vous rassasiera également plus rapidement et vous fera perdre du poids à condition, bien sur, de ne pas les accompagner de sauces ou de matières grasses. Vous serez en pleine forme et dans la meilleure condition physique pour perdre du poids et vous emmagasinerez ainsi toute l’énergie dont vous avez besoin ainsi que des fibres.

Pour perdre du poids durablement, il vous faut bannir toutes les boissons sucrées : boissons gazeuses, alcools, bières ainsi que les viennoiseries, pâtisseries, le chocolat, les glaces et les sucreries. Evitez aussi les petits gâteaux apéritifs si vous voulez vraiment perdre du poids. Le vin n’est pas forcément mauvais, en particulier le vin rouge, si vous limitez votre consommation à un verre par jour. Il est même conseillé pour éviter les maladies cardio-vasculaires.

Pour perdre du poids, faites également particulièrement attention aux graisses cachées: les plats en sauce, les charcuteries grasses, les fritures. Afin de perdre du poids, préférez les repas pris à la maison plutôt que les repas au restaurant ou chez des amis. Il est plus facile de contrôler son alimentation et de perdre du poids lorsque l’on prépare soi-même ses menus.

Il vaut mieux préparer les viandes blanches et maigres (volailles) sans la peau et préférer les poissons aux viandes rouges si vous souhaitez perdre du poids. Et prêtez attention au mode de cuisson. Privilégiez les modes de cuisson suivants : grillades pour les viandes, les poissons et même certains légumes, à la vapeur, en papillote, à l’étouffée, et abandonnez définitivement les fritures et les plats en sauce. Cette légère modification dans vos habitudes alimentaires vous aidera à perdre du poids et à ne plus en reprendre.

 Pour perdre du poids, le mode de cuisson est tout aussi important que le choix des aliments et vous ne vous en porterez que mieux. Mangez deux fruits par jour et les légumes à volonté (potages, crus, cuits). Enfin, pour perdre du poids de façon durable sans risquer de regrossir, prenez surtout le temps de manger, de bien mâcher les aliments et de faire de votre repas un moment de détente. Et un dernier conseil pour perdre du poids : buvez de l’eau à volonté, pendant et en-dehors des repas, à tout moment de la journée.

Pratiquement tos les régimes, quels qu'ils soient, vous font tous perdre un peu de poids, mais généralement ils vous font regrossir immédiatement car ils ne sont pas adaptés. Pour découvrir un programme qui a ait ses preuves pour perdre du poids durablement, CLIQUEZ ICI.